Л.П. АНАСТАСОВА,
Т.А. ЦЕХМИСТРЕНКО,
В.С. КУЧМЕНКО
Продолжение. См. No 40, 41/2000
Формирование здорового образа жизни
подростков
Методическое пособие для учителей
Алкоголь следует отнести к наиболее
опасным для сердечно-сосудистой системы ядам,
так как он наносит непоправимый вред сердцу.
Алкоголь «вымывает» из работающей сердечной
мышцы микроэлементы: ионы калия, магния, кальция,
которые обеспечивают нормальную работу
сердечной мышцы и ее сосудов. В результате
появляются боли в сердце, одышка и сердцебиение,
общая слабость, сопровождаемая повышенной
потливостью, головная боль, тошнота,
расстройство желудка. Возникает заболевание,
лечение которого требует восстановления
содержания микроэлементов в сердечной мышце.
Употребление алкогольных напитков в
молодом возрасте может послужить причиной
острых нарушений ритма сердечных сокращений –
миокардиодистрофии. Эта болезнь при
неблагоприятном течении может стать причиной
преждевременной смерти.
Длительное воздействие алкоголя и
продуктов его распада на мышечную ткань сердца
способствует перерождению ее отдельных участков
в жировую ткань. В результате сердце
увеличивается в 2–3 раза и возникает так
называемое «бычье сердце». Его функциональные
возможности резко падают за счет уменьшения
объема и растягивания мышечной ткани. Появляются
вялость и перебои в работе сердечной мышцы,
нарушается кровоснабжение различных частей
организма. Люди, имеющие «бычье сердце», с трудом
выдерживают физическую нагрузку. У них
появляются одышка, нарушение обменных процессов,
большой вес тела. Все эти признаки не только
затрудняют нормальную работу организма, но и
резко сокращают продолжительность жизни.
Алкоголь губительно действует не
только на сердце, но и на стенки кровеносных
сосудов, повышает их проницаемость для
холестерина, солей кальция и других веществ,
делающих их неэластичными и хрупкими. Это
приводит к возникновению атеросклероза даже у
людей молодого возраста. Ломкость сосудов
сопряжена с произвольными кровоизлияниями в
жизненно важных органах, и прежде всего в
головном мозге. Последствиями таких
кровоизлияний являются инсульты, которые
сопровождаются параличами различных частей
тела, потерей речи и другими признаками.
Алкоголь и продукты его распада
отрицательно действуют на состав крови, повышают
ее вязкость, что может привести к образованию
тромбов (сгустков крови) в сосудах сердечной
мышцы с последующим омертвением ее отдельных
участков – инфаркту миокарда.
Постоянное употребление алкогольных
напитков может привести к нарушению механизма
расширения и сужения кровеносных сосудов –
вазопатии, которая сопровождается приливом
крови к голове, сильными головными болями.
Внешние признаки этого заболевания
(багрово-синюшное лицо с ярко обозначенными
расширенными венозными сосудами) являются
визитной карточкой хронического алкоголика.
Постоянное употребление алкоголя
способствует возникновению и крайне
неблагоприятному течению алкогольной
гипертонической болезни, которая может
сопровождаться резкими подъемами артериального
давления (верхнего максимального до 220 мм рт.ст.,
нижнего минимального до 110–120 мм рт. ст.),
приводящими к гипертоническому кризу и,
возможно, смерти.
Повышенное давление увеличивает
нагрузку на сердечную мышцу, так как ей
приходится преодолевать большое сосудистое
сопротивление, проталкивая кровь в суженные
просветы сосудов. При хронической перегрузке
сердечной мышцы возникает сердечная
недостаточность, поскольку приспособленность
мышцы к перегрузкам резко падает.
Прием алкогольных напитков особенно
опасен для страдающих сердечно-сосудистами
заболеваниями (гипертонией, стенокардией,
ишемической болезнью и др.). Учитывая это,
необходимо критически оценивать советы выпить
рюмку коньяка, поскольку он «расширяет сосуды и
улучшает кровообращение». За кратковременным
расширением сосудов после приема коньяка
наступает сосудистый спазм – резкое сокращение
их просветов. Такое явление может привести к
внезапному приступу стенокардии, инфаркту
миокарда, гипертоническому кризу, а в более
трагических случаях – к остановке сердца за счет
спазма его сосудов.
Продукты распада алкоголя (наиболее
токсичные вещества) выделяются из организма
только через 10–20 суток после приема. Поэтому
даже эпизодический прием алкогольных напитков
(2–3 раза в месяц) вполне достаточен для
постоянного алкогольного отравления организма.
Влияние алкоголя и токсических
продуктов распада особенно опасно для желез
внутренней секреции. У лиц, употребляющих
алкоголь, различные заболевания щитовидной
железы протекают в тяжелой форме и плохо
поддаются лечению. Отрицательное действие
алкоголя особенно сильно сказывается на
деятельности надпочечников, которые выделяют
гормоны защиты, помогающие организму адекватно
отвечать на меняющиеся условия среды, смену
погоды, стрессовые ситуации, и таким образом
расширяют приспособительные возможности
организма. При длительном воздействии алкоголя
происходит атрофия отдельных участков ткани
надпочечников, ее перерождение. В результате
железы уменьшаются в размерах, их гормональная
функция резко снижается. Это и является основной
причиной резкого ослабления здоровья у пьющих
людей, молодых, организм которых еще полностью не
сформировался. В результате они в большей
степени, чем непьющие, подвержены простудным,
инфекционным и психическим заболеваниям.
Особо подвержены воздействиям
этилового спирта и ацетальдегида половые железы.
В отличие от печеночных клеток половые железы не
имеют механизмов, нейтрализующих ядовитые
вещества. Употребление алкоголя приводит к
изменению структуры и функции половых желез.
Уменьшаются их масса и количество
вырабатываемых половых клеток, появляются
аномальные половые клетки (сперматозоиды без
головки, хвоста). В состоянии опьянения
оплодотворяющая активность сперматозоидов
снижается в 3 раза.
Повреждаются и женские половые клетки.
Исследования, проведенные в 1998 г. голландскими
учеными в странах Западной Европы, показали, что
практически все из 3 тыс. обследованных детей,
страдающих врожденной идиотией, были зачаты
родителями в праздничные дни в состоянии
сильного алкогольного опьянения.
Будущие родители должны знать, что в
определенные периоды беременности воздействие
отрицательных факторов внешней среды особенно
опасно для организма будущего ребенка. Так,
период внематочного развития (7–8 суток после
оплодотворения) – самый уязвимый, так как
действие отрицательных факторов, в том числе и
алкоголя, приводит к серьезному поражению
яйцеклетки. В ранний период (от 3 до 6 недель
внутриматочного развития) происходит закладка
тканей, органов и систем эмбриона. Каждая система
закладывается в строго определенные сроки.
Например, на 17–38-й дни после оплодотворения
происходит закладка сердца, на 18-й день – нервной
системы, на 36–180-й дни – половых органов и т.д.
Употребление алкогольных напитков или других
токсических веществ в периоды активного
формирования тканей, систем органов у
развивающегося эмбриона может способствовать
возникновению аномальных отклонений именно в
тех органах и системах, которые закладываются в
это время.
В более поздний период времени (после 3
месяцев) адаптационные возможности плода к
воздействию внешних факторов значительно
повышаются за счет защитного действия хорошо
сформированной плаценты.
Продолжительное воздействие алкоголя
и продуктов его распада на ткани развивающегося
организма приводит к их кислородному голоданию.
В результате запаздывает развитие головного
мозга, снижается его масса, появляются
патологические изменения в печени, скелете
головы, снижается активность кроветворных
органов, ряда ферментов. Отмечаются
многочисленные изменения со стороны практически
всех органов и систем плода. При хроническом
злоупотреблении алкогольными напитками в период
беременности в будущем у новорожденных
наблюдается определенное сочетание дефектов
физического и умственного развития, которое в
медицинской практике носит название алкогольный
синдром плода. Для него характерны четыре
группы повреждений:
1) до- и послеродовая дистрофия (малая
масса и длина тела);
2) черепно-лицевые нарушения (недоразвитие
глазниц, чрезмерное удлинение костей лица,
недоразвитие лобной и носовой костей,
подбородка, утолщение затылка, малые размеры
черепа и др.);
3) аномалии органов и систем, приводящие к
различным уродствам (недоразвитие глаз,
косоглазие, маленький седловидный нос, низкое
расположение ушных раковин, чрезмерно большой
рот – «рот рыбы», пороки сердца, половых органов,
мочевыводящих путей и другие уродства);
4) повреждение различных отделов головного мозга,
отставание в психическом развитии
(эмоциональная неустойчивость, различные
неврологические расстройства, умственная
отсталость).
Хроническое употребление спиртных
напитков беременной женщиной вызывает у плода
формирование зависимости от алкоголя.
Новорожденные дети в этом случае имеют признаки,
сходные с состоянием похмелья у взрослых
(абстинентного синдрома): учащенное дыхание,
нарушение сна, судороги. Основной причиной
возникновения алкогольного синдрома у плода, как
свидетельствуют научные данные, являются
хромосомные нарушения – повреждение
генетических структур клеток плода. Они не
наследуются от родителей, но могут появиться под
действием алкоголя и проявиться в виде признаков
алкогольного синдрома – врожденного
заболевания.
Если кормящая мать продолжает
употреблять алкоголь и после рождения ребенка,
то у него наблюдаются резкие расстройства
нервной системы, нарушение психики, торможение
умственного развития, а также различные
заболевания органов сердечно-сосудистой
системы, пищеварительного тракта, печени, почек,
появление различных уродств.
К наиболее распространенным
поражениям плода относятся заячья губа, волчья
пасть. Волчья пасть – это тяжелый дефект, при
котором на верхнем небе имеется щель,
образованная в результате несращения небных
отростков верхнечелюстных костей. С таким
дефектом ребенок не может нормально питаться и
быстро погибает. Наблюдаются также слишком
большая или маленькая голова, недоразвитые
глазные щели, косоглазие, отсутствие ушной
раковины, шестипалость, врожденные пороки сердца
и др.
Дети отстают в развитии. Они
отличаются неусидчивостью, вялостью, быстро
утомляются; страдают головными болями,
заиканием, недержанием мочи (энурезом). Эти дети
неуравновешенны, капризны, жестоки и составляют
группу риска в обучении и воспитании.
Таким образом, пристрастие к спиртным
напиткам любой крепости в конечном счете всегда
приводит к потере физического и психического
здоровья, деградации личности, появлению
нежизнеспособного потомства, распаду семьи.
Употребление наркотических
веществ и здоровье
История человечества свидетельствует
о том, что с древнейших времен люди использовали
одурманивающие, наркотические средства в
различных целях: религиозных, медицинских и
увеселительных. Одурманивающие средства, в
основном растительного происхождения, применяли
как ритуальные, в религиозных обрядах в Китае,
Вавилоне, Финикии, Индии, Египте и других странах
древнего мира. Выращивание различных видов
наркотикосодержащих растений распространено и
сейчас в странах Юго-Восточной Азии, Ближнего
Востока, Южной Америки.
В нашу страну наркотики были завезены
из Китая и Средней Азии с лечебными целями и были
доступны лишь ограниченному количеству людей.
После второй мировой войны наркомания
(токсикомания) стала широко распространяться в
странах Юго-Восточной Азии, Америки, Ближнего
Востока, Западной Европы. В связи с послевоенной
разрухой во многих странах, безработицей,
болезнями и значительной миграцией населения
распространение и употребление наркотических
средств резко возросло. Наибольшая вспышка
наркомании наблюдалась в 70–90-х гг. В это время
наркотики стали самой доходной статьей мирового
бизнеса. На их подпольном производстве и сейчас
специализируются целые страны в Латинской
Америке (Боливия, Эквадор, Колумбия, Перу) и
Юго-Восточной Азии (Таиланд, Бутан и др.). Климат в
этих странах способствует росту растений, из
которых производят различные виды наркотиков
(опийный мак, конопля, кустарник кока, некоторые
виды кактусов).
Наркомания приносит так много горя
человечеству, что для борьбы с
распространителями наркотиков в отдельных
странах изданы очень суровые законы. В Малайзии
хранение свыше 15 г героина наказывается смертной
казнью.
Вещества растительного происхождения
(морфий, героин, опий и др.) и лекарственные
препараты, внесенные в специальный список
Министерства здравоохранения, называются
наркотиками, а возникающее к ним болезненное
пристрастие – наркоманией. Пристрастие к
токсическим веществам некоторым лекарственным
препаратам, пахучим жидкостям, средствам бытовой
химии, синтетическим препаратам, обладающим
галлюциногенными свойствами, – называется
токсикоманией. Лица, употребляющие данные
вещества, называются наркоманами или
токсикоманами.
К группе опийных препаратов относятся
морфин, героин, извлекаемые из сгущенного сока
незрелых коробочек мака. Опийные препараты
принимаются внутрь в виде отваров, настоев,
приготовленных кустарным способом, но чаще всего
вводятся внутривенно. Их используют в медицине
как сильные болеутоляющие средства. При опийной
наркомании быстро формируется выраженная
психическая и физическая зависимость от
наркотика. Наиболее опасен героин – сильный
галлюциноген, быстро разрушающий организм
наркомана. Развиваются заболевания
сердечно-сосудистой системы, печени, крови,
легких, половых органов. Резко меняется внешний
вид человека: кожа становится морщинистой, цвет
лица приобретает сероватый оттенок, портятся
зубы, наступает преждевременное облысение,
резкое истощение организма. Наиболее тяжело
поражается головной мозг: развиваются психозы,
ведущие к деградации личности и преждевременной
смерти.
Препараты конопли – гашиш (канабис,
марихуана, анаша, план, банг, «травка» и др.) –
наиболее распространены в подростковой среде.
Вопреки мнению о «мягкости» действия марихуаны
она является опасным наркотиком, психологически
и физиологически подготавливающим подростка к
употреблению более «тяжелых» веществ.
Длительное курение (иногда – жевание, прием
внутрь) марихуаны приводит к появлению
шизофренических синдромов, слабоумию,
растормаживает человека, повышает его
склонность к насильственным действиям.
Кокаин – вещество, получаемое из
листьев и побегов кустарника коки. Это белый
порошок, употребление которого вызывает
состояние эйфории. По своему токсическому
действию кокаин – один из самых опасных
наркотиков. На его основе получены многие
сильнодействующие искусственные наркотики.
В молодежной среде распространен
наркотик «экстази». Это таблетки, употребление
которых внутрь дает ощущение необычного прилива
физических сил, энергии и веселья.
Амфетамин известен со времен второй
мировой войны как средство, способное резко
повысить выносливость и позволяющее 3–4 суток
проводить без сна в напряженной работе.
Существовали строгие правила для его разового
употребления в крайних случаях (например, в
разведке), для повышения работоспособности в
экстремальных ситуациях. При этом было хорошо
известно о вреде, который наносится организму. У
наркоманов, применяющих амфетамин регулярно и в
больших дозах, наблюдаются психопатические
состояния, подобные шизофрении.
Спектр веществ, обладающих
наркотическими свойствами, постоянно
увеличивается. Это могут быть новые
лекарственные средства, препараты, получаемые
кустарным способом, пахучие технические и
химические вещества.
Формирование привыкания к наркотикам
зависит от личностных качеств юноши или девушки.
Лица эмоционально неустойчивые, склонные к
истерии, гневу, агрессии, конфликтам в
коллективе, наиболее часто прибегают к поиску
средств, облегчающих их состояние. Это могут быть
различные виды наркотиков и другие токсические
вещества.
В юношеском возрасте пагубные
пристрастия к наркотикам, алкоголю, табаку
формируются в результате социальных,
психологических и физиологических факторов:
– дань моде в приеме различных
допингов, особенно в среде имущих классов и в
подростково-юношеской среде;
– неудовлетворительное физическое и
психическое состояние организма ребенка,
подростка, молодого человека;
– невнимание к воспитанию подростка, его
заброшенность, конфликты в семье;
– склонность ребенка, подростка к подражанию;
– пристрастие к курению, употреблению
алкогольных напитков;
– стремление к наслаждению, удовольствиям у
молодых людей, «избалованных» жизнью, но не
состоявшихся в ней как личность;
– отсутствие умения постоять за себя по причине
слабой воли, подчинения более сильному или
неумения сказать «нет»;
– отсутствие интереса к активной
интеллектуальной жизни, физкультуре и спорту.
Очень важной причиной является
отсутствие необходимой информации о
последствиях действий наркотиков на организм.
Около 90% опрошенных (данные МЗ РФ) впервые
потянулись к наркотикам, не зная об их пагубном
влиянии, попробовали их из любопытства.
Токсическое действие наркотических
веществ вызывает активную защитную реакцию у
молодого организма в виде тошноты, рвоты, сильной
головной боли, расстройства стула, падения
кровяного давления, сердцебиения и других
малоприятных симптомов.
Характер проявления этой реакции
напрямую зависит от состояния здоровья. При
хорошем физическом здоровье реакция на первый
прием токсического, наркотического вещества (в
сравнительно небольших дозах) может
отсутствовать. В этом случае может
сформироваться ошибочное представление о том,
что наркотическое вещество не приносит
неприятных ощущений и не столь опасно для
здоровья. В результате исчезает страх перед его
повторным приемом.
Это опасное заблуждение. Повторное
употребление в небольших дозах того же или
аналогичного вещества способно привести к
острому отравлению, при этом могут развиться
ранее скомпенсированные аллергические реакции,
усугубиться скрытый порок сердца, что может
привести к частичной или полной инвалидности, а
иногда и к ранней смерти.
Существуют различные способы
употребления наркотических средств: глотание,
вдыхание, инъекции, цель же одна – добиться
одурманивающего состояния – эйфории, уйти от
повседневных проблем. Для состояния эйфории
характерно желание действовать, смеяться,
говорить, неустойчивое внимание, смена веселого
настроения грустью и раздражительностью.
Продолжительность этого состояния и его
характер (возбуждение или торможение)
определяется видом наркотического средства.
У некоторых людей может возникнуть
привыкание к лекарственным препаратам при
самолечении или «необходимости» поднять
жизненный тонус. При бесконтрольном приеме
наркотических средств наблюдается бледность
лица или появление румянца в форме бабочки,
повышение мышечного тонуса, судороги, тремор
(дрожание) конечностей, нарушаются внимание,
память, сообразительность и пр.
В юношеском возрасте процессы
развития, становления эндокринной и центральной
нервной системы еще не завершены полностью.
Кроме того, молодой организм имеет более
интенсивный обмен веществ, повышенную
проницаемость тканей, ускоренный кровоток. Все
это способствует быстрому всасыванию и
распространению наркотических ядов в жизненно
важные участки организма, особенно головной
мозг. Даже непродолжительный прием
наркотических (токсических) средств
отрицательно влияет на психику и общее состояние
здоровья. Вдыхание аэрозолей, жидких коллоидных
смесей и других аналогичных средств не только
нарушает деятельность печени и почек, но и может
привести к параличу дыхательного центра. Даже
незначительное физическое напряжение (во время
танцев, ускоренной ходьбы и т.п.) после вдыхания
некоторых аэрозольных веществ может привести к
сердечной недостаточности, удушью.
Психическая зависимость от наркотиков
может сформироваться даже после двух-,
трехкратного их приема. Однако с ней можно
успешно бороться, пока человек не испытывает
желания в увеличении доз принимаемого
наркотического вещества, физической потребности
в одурманивающем его действии – эйфории, за
которой наступает другая фаза, противоположная
по характеру действия, – абстиненция. В период
физической зависимости на поздней стадии
наркоман практически не получает «кайфа» от
приема наркотиков. В этом случае прием
наркотиков необходим наркоману, чтобы избежать
крайне болезненного состояния, которое
возникает во время абстиненции.
Развитие физической зависимости
(пристрастия к наркотоксическим веществам)
значительно затрудняет лечение этой страшной
болезни. Признаки появления физической
зависимости прекрасно иллюстрирует отрывок из
книги «Внимание: наркомания» польского
исследователя данной проблемы С.Гурски: «...
проснувшись ночью, я почувствовала, что попала в
зависимость от наркотиков. Рот был полон липкой
слюны. Я проглотила ее, но он снова наполнился
полужидкой, вязкой массой. Потом слюна куда-то
пропала, во рту стало сухо. Пробовала пить, но
ничего не помогало. Меня то трясло от холода, то
вдруг становилось жарко, и я обливалась потом...
со мной что-то творится, мне плохо...», «У тебя
глаза, как блюдца, теперь и ты доигралась! Это
ломка!».
Ломкой наркоманы и токсикоманы
называют абстиненцию. Она возникает в случае
закрепления синдрома физической зависимости. Во
время абстиненции наблюдается широкая гамма
вегетососудистых, неврологических и
психологических симптомов. Возникает
беспокойство, нарушается сон, появляется
слабость, головокружение и резкие головные боли,
тошнота, рвота, боли в икроножных мышцах, в
желудке, сопровождающиеся поносом. Возможно
искажение зрительного восприятия. У многих
больных возникают эпилептические припадки. Они
появляются на третьи сутки абстиненции и
повторяются до 3–5 раз в день. Субъекты
становятся раздражительными, гневливыми,
злобными. На 6–7-е сутки возможны кратковременные
психозы, а порой и длительные галлюцинозы.
Абстиненция тяжела, порой опасна для жизни
больного. Общая продолжительность ее 4–5 недель.
Признаки абстиненции зависят от
наркотического средства. При опийных
наркоманиях наблюдаются общее недомогание,
учащение дыхания, пульса, расширение зрачков,
повышение температуры, ощущение озноба, слюно- и
слезотечение, тошнота, понос. Особенно тягостны
выламывающие боли в мышцах конечностей, судороги
жевательных мышц, боли в области поясницы и
живота, двигательное беспокойство, бессонница,
депрессивное состояние.
Широкое распространение различных
видов наркомании, токсикомании за последние три
десятилетия во всех странах мира вызывает
серьезную тревогу в международных организациях,
так как представляет не менее страшную
опасность, чем эпидемии чумы и холеры,
уничтожавшие в прошлом большинство населения
многих стран Европы и Азии. Угроза массового
распространения различных видов наркомании и
токсикомании серьезна и трагична для
человечества потому, что их последствия не
только отрицательно влияют на физическое и
психическое здоровье, но и резко сокращают его
возраст, ухудшают наследственность. Известный
американский журналист Р.Христофсен,
исследовавший данную проблему в США, Англии,
Италии и Голландии, пишет, что он «ни разу не
встречал хронического наркомана в возрасте
свыше тридцати лет».
Среда обитания и здоровье
Среда обитания – окружающая среда
человека, место его проживания, все то, что его
окружает и прямо или косвенно влияет на его
состояние и жизнедеятельность. Это комплекс
природных, природно-антропогенных и
социально-экономических факторов, действующих
на человека. Различают природную, техногенную и
социальную среду обитания.
Природная среда возникла на Земле вне
зависимости от человека, она постоянно меняется.
Человек адаптируется к ней в ходе эволюции.
Природная среда объединяет совокупность
космических (радиация, гравитация) и земных
(ландшафтных и климатических), абиотических и
биотических (живые организмы) факторов,
оказывающих непосредственное влияние на
здоровье человека. Все они относятся к
экологическим факторам, способным прямо или
косвенно, положительно или отрицательно влиять
на жизнедеятельность организма.
Положительный или отрицательный
характер влияния многочисленных экологических
факторов на организм человека зависит от
продолжительности и силы их действия. Колебания
атмосферного давления, резкие изменения
температуры и влажности воздуха, радиоактивного
фона – все эти явления относятся к отрицательным
экологическим факторам. От характера их влияния
зависит состояние здоровья человека. При
продолжительном действии отрицательных
факторов возникает риск заболеваний. Такие
экологические факторы относят к факторам риска.
Например: изменение ионного состава воды и почвы
– недостаток йода – приводит к заболеванию
щитовидной железы; повышенный радиационный фон
– к онкологическим заболеваниям различных
органов.
О положительном влиянии природы на
здоровье человека известно с незапамятных
времен. Человек в недалеком прошлом – «дитя
природы». Поэтому так велико ее влияние на
организм человека, его поведение и здоровье.
Природное окружение воздействует на
организм человека в целом, а не на отдельные его
органы. Психологическое восприятие природного
окружения, если оно прекрасно, способствует
улучшению общего физического состояния
организма, деятельности всех систем его органов;
положительным эмоциям. Природное окружение
тишина, растительное многообразие, водная гладь
озера – вызывает чувство успокоения у людей,
страдающих неврозами, снимает физическую
усталость, дарит бодрость, свежесть.
Открытые природные пространства –
ландшафты с четкими панорамами ближнего и
дальнего плана, растениями с яркой окраской
листьев, цветков – действуют возбуждающе на
человека, стимулируют его деятельность.
Закрытые природные пространства –
ландшафты с характерным однообразным
размещением растительности зелено-серебристых
оттенков – действуют на человека успокаивающе,
приводят в состояние умиротворения.
У представителя каждого народа в
зависимости от того, где он родился и вырос, свое
восприятие окружающего пространства и,
соответственно, адекватная ответная реакция
организма на многообразие природных ландшафтов.
По мере роста городов увеличивается
потребность в общении с природой. С целью ее
компенсации при проектировании новых районов
особое внимание уделяется «зеленым зонам» –
ландшафтам с эстетическим разнообразием
растительных форм. Парки, бульвары, скверы –
зеленые насаждения общего пользования – в
зависимости от величины города должны занимать
от 8 до 24 м2 на одного человека. Они в значительной
мере обогащают воздух кислородом, очищают его от
пыли, регулируют его влажность, поглощают
вредные для здоровья газы, уменьшают шумы
городских улиц, промышленных и производственных
предприятий.
Человек устает от шума и резких звуков.
Природа удивительно бесшумна, но не безмолвна.
Шумы природного происхождения: журчание ручья,
шум дождя, морской прибой и другие естественные
шумы успокаивают, усыпляют, вызывают
положительные эмоции.
«Абсолютная» тишина угнетает
человека. Звуки и шорохи, незамечаемые в обычных
условиях, воспринимаются человеком с такой
интенсивностью, что могут стать причиной
психических расстройств.
Погодные, климатические факторы
окружающей среды оказывают сильное влияние на
состояние здоровья человека и могут быть
причиной серьезных заболеваний.
Метеочувствительность – реакция на
действие погодных факторов – увеличивается у
человека по мере загрязнения окружающей среды.
Погода – это целый комплекс
геофизических явлений: возмущенность магнитного
поля Земли (магнитные бури), атмосферное
давление, концентрация кислорода, влажность,
солнечная активность, ветры.
Непривычная устойчивая погода –
сильная и продолжительная жара или длительное
похолодание – неблагоприятно действует на
человека, вызывает перенапряжение нервной
системы, повышенную раздражимость, понижает
работоспособность и угнетает настроение.
Не меньшую опасность, чем загрязнение
воды, почвы, воздуха, представляют для здоровья
шумы. Практически безвредным является уровень
шума от 20 до 30 дБ. Это естественный шумовой фон.
Допустимая граница «громких звуков» для
человека лежит в пределах 80 дБ. Ее значительное
увеличение – до 130–140 дБ – вызывает болевые
ощущения. Звуки в 150 дБ непереносимы для человека.
Громкая речь выражается в пределах 60–70 дБ, шум
уличного транспорта в дневные часы от – 80 до 100, а
в ночные – до 70 дБ. Санитарной нормой для ночного
времени является предел шума в 40 дБ (шум листвы во
время порыва ветра, спокойный разговор).
Люди, занимающиеся преимущественно
умственным трудом, ощущают воздействие шума
острее, чем представители других профессий.
Длительное и интенсивное воздействие шума на
человека на «шумных производствах», шум,
создаваемый взлетами реактивных самолетов, шум
от дизельных поездов и других видов транспорта
может привести к головокружениям, головной боли,
повышенной раздражительности, понижению слуха,
снижению работоспособности. Неблагоприятное
воздействие на организм учащихся и педагогов
оказывает школьный шум.
Любой шум достаточной интенсивности и
длительности приводит к снижению слуховой
чувствительности. Это может быть временная
потеря слуха, которая восстанавливается в
нормальных условиях через несколько дней. При
длительном действии шума (месяцами, годами)
временный сдвиг порока слышимости может
превратиться в постоянный за счет повреждений
нервных клеток внутреннего уха и их постепенной
атрофии. Прежде всего страдают нервы,
воспринимающие высокочастотные звуковые
колебания (от 40 000 гц). Человек перестает слышать
высокочастотные звуки – «С», «Ф». При
продолжении пребывания в шумовой среде болезнь
прогрессирует. Человек перестает слышать звуки в
диапазоне ниже 2 000 гц. Постепенно развивается
глухота.
Длительное действие шума отрицательно
влияет не только на орган слуха. Дети,
проживающие на шумных городских улицах, отстают
в развитии, испытывают трудности в запоминании,
страдают рассеянным вниманием и повышенной
возбудимостью.
Но не только шумы промышленных
производств, городских улиц, различных видов
транспорта, но и музыкальные развлекательные
мероприятия наносят значительный вред здоровью
подростков.
О сильном избирательном
(положительном или отрицательном) действии
звуковых волн на головной мозг свидетельствуют
результаты исследований акад. Н.П. Бехтеревой.
Музыка Моцарта может нормализовать
энцефалограмму мозга, а резкая громкая
рок-музыка при длительном ее действии гасит все
положительные эмоции, отрицательно сказывается
на физиологических процессах, протекающих в
организме.
Специальные исследования показали,
что звучание рок-музыки на дискотеках и
молодежных концертах приближается к 120 дБ у
эстрады, и к 108–110 дБ в центре зала. Такой уровень
звучания, лежащий за пределами болевого потока
человека, за пределами психофизиологической
нормы, приводит к снижению слуха. Повышенная
громкость и характер рок-музыки при длительном
воздействии рассеивает внимание, угнетает
умственную деятельность, приводит к состоянию
повышенной возбудимости, нарушению памяти,
снижению интеллектуальных возможностей
человека.
При длительном прослушивании музыки в
стиле тяжелого рока нарушается нормальный режим
работы головного мозга и начинают
осуществляться биохимические процессы, не
свойственные для него в нормальных условиях,
аналогичные действию наркотических веществ – и
совсем не безобидные для здоровья. Они приводят к
нервному истощению, психическим заболеваниям,
нарушениям норм общепринятого поведения.
Многие фестивали рок-музыки в
Австралии, Америке и других странах мира в 70–90-х
гг. заканчивались побоищами, в результате
которых сотни людей получили серьезные травмы, а
некоторые из них за «удовольствие приобщиться к
миру звуков рок-музыки» поплатились жизнью.
Все это позволило сделать вывод, что
стиль «тяжелый металл» в рок-музыке особенно
агрессивен в отношении эмоциональной сферы.
Стресс, «болезни адаптации» и их
предупреждение
Современную жизнь невозможно себе
представить без стрессов – состояний напряжения
в ответ на действие внешнесредовых факторов.
Особенно сильные напряжения регуляторных систем
организма человека вызывают факторы, называемые
стрессогенными. Например, к ним относятся
следующие основные факторы, неблагоприятно
влияющие на демографическую ситуацию и здоровье
населения России:
– негативное влияние кризисного
периода на экономическую и социальную политику;
– неблагоприятная экологическая обстановка;
– социальное расслоение и бедность;
– нездоровый образ жизни;
– плохая обеспеченность полноценным и
комфортным жильем;
– несбалансированность питания;
– отсутствие нормальных условий труда и пр.
Неспособность человека
приспособиться к окружающей среде в силу
различных внутренних и внешних причин приводит к
болезням адаптации или дезадаптации.
Адаптироваться — это значит перестроить либо
себя, свое поведение в соответствии с внешними и
внутренними требованиями, либо среду в
соответствии с собственными требованиями.
Адаптация человека к неблагоприятным
внешнесредовым факторам шла двумя путями:
– путем выработки таких форм
поведения, которые в условиях конкретных
климатогеографических регионов позволяли бы
человеческим сообществам в гармонии с природой
существовать неограниченно долго. Так
формировались этносы. Для них характерны
гармоничные отношения с окружающей средой:
деятельность человека не наносила вреда
окружающей природе; природные условия
обеспечивали человеку возможность прокормиться,
продолжить свой род;
– путем создания искусственных
ландшафтов, крайнее выражение которых
представлено мегаполисами. Особенности
урбанистических условий существования не
отвечают потребностям, сформированным в
процессе многовековой адаптации человека к
природной среде. В искусственных ландшафтах не
складываются естественным путем устойчивые,
веками проверенные благоприятные для человека
стереотипы поведения, которыми можно было бы
надежно руководствоваться и которые бы
способствовали достижению психо-эмоционального
комфорта при соблюдении неких правил, создавая
надежную психологическую защиту.
Формами психологической защиты от
стрессов повседневной жизни стали:
1) в среде социальной жизни –
социальная мимикрия, социальное отшельничество,
асоциальные формы поведения. В основе, как
правило, лежит неспособность к
производительному труду и невозможность по тем
или иным причинам профессионального
совершенствования в труде;
2) в сфере семейной жизни – принижение
противоположного пола, половое отчуждение (от
равнодушия до агрессивности), следствием чего
является «нарочитое одиночество», снижение
рождаемости или «сознательная» бездетность,
наконец, разложение семьи как социального
института. В основе этого, как правило, также
коренится дезадаптация – неумение разобраться в
реалиях жизни, правильно выстроить жизненные
приоритеты, своего рода инфантилизм;
3) в сфере личности – хронический
эмоциональный стресс вследствие невозможности
своевременной переоценки ценностей и
адекватного изменения поведения, что приводит к
болезням поведения – вредным привычкам
(алкоголизму, наркомании, половой распущенности
и пр.). Эмоциональные стрессы, тяжелые
переживания жизненных ситуаций, остро и
длительно ограничивающие социальные и
биологические потребности человека. Сейчас
жизнь запрограммирована на эмоциональные
стрессы, невозможна без них.
Личность разрушают несильные, но
длительные, постоянные, хронические
отрицательные эмоции (тревога, страх, гнев,
неудовлетворенность, внутренняя напряженность,
неуверенность в себе, недоверие к окружающим,
чувство одиночества, обиды и др.). Углубление этих
эмоций может привести к нарушению
трудоспособности, поведения и
анатомо-физиологическим отклонениям.
Эмоциональным стрессам подвержены
холерики и меланхолики – люди, которым в разной
степени присущи такие качества, как тревожность,
конфликтность, чрезмерная ответственность,
недооценка собственной усталости, а также такими
инфантильными качествами, как мнительность,
ранимость, робость, соперничество, максимализм,
нетерпимость.
Следствием эмоционального стресса
бывают психосоматические заболевания:
гипертония, ишемия сердца (вплоть до инфаркта),
ишемия мозга (до инсульта), язва желудка и
двенадцатиперстной кишки, энтерит, панкреатит,
запоры, нейродермиты, потеря зрения и др. При
повторении эмоционального стресса возможен
рецидив залеченного психосоматического
заболевания. Таким образом, создается порочный
круг: СТРЕСС – ЗАБОЛЕВАНИЕ – СТРЕСС. При этом
усиливаются расстройство памяти, нарушения сна,
депрессия, нервозность.
Тем не менее стресс периодически
необходим организму как закаливающее,
развивающее и укрепляющее средство. Поэтому
необходимо научиться справляться с жизненными
трудностями, обязательно делать это самому,
самостоятельно преодолевая стрессовые ситуации.
К общеизвестным способам профилактики и
преодоления стрессов относятся соблюдение
режима дня, правильное чередование работы и
отдыха, полноценный сон, хорошо сбалансированное
питание. Эти способы крайне необходимы детям,
поскольку волевая саморегуляция их собственного
поведения при несформированности или слабости
мотивации малоэффективна, и долг учителей и
родителей – обеспечить все необходимое для
психологической защиты ребенка, не мирясь с
дезадаптивным поведением, а создавая условия для
нормальной адаптации к жизни.
Продолжение следует
|